Трансцендентальная медитация (ТМ) — это очень простая, естественная и не требующая усилий умственная техника, которую практикуют два раза в день по 15–20 минут. Практика ТМ очень приятна, она дает глубокий отдых нервной системе человека (в 2–2,5 раза более глубокий, чем отдых, получаемый во время сна), растворяет стресс, снимает усталость, улучшает здоровье, раскрывает умственный потенциал человека, снижает нервозность, страхи и увеличивает уверенность в себе. Обучаться ей можно с пятилетнего возраста.
Трансцендентальную Медитацию в настоящий момент практикуют более шести миллионов людей по всему миру. Она не требует изменения образа жизни, не является философией или религией. Ей очень легко обучится, нет никаких начальных условий, необходимых для обучения ТМ (ТМ можно обучаться, начиная с пятилетнего возраста, верхнего возрастного предела нет). Эффективность ТМ подтверждена более чем 600 научными исследованиями, проведенными в 200 научно исследовательских институтах и лабораториях 30 стран мира. (В России исследованиями о влиянии ТМ на физиологию мозга занимается Институт Мозга РАМН, который рекомендовал правительству России вести ТМ во все учебные заведения).
Некоторые из результатов научных исследований:
- Улучшение кровоснабжения мозга.
- Уменьшение гормона стресса (плазма картизола).
- Увеличение эффективности передачи информации в мозге.
- Возросшая стабильность автономной нервной системы.
- Более быстрое восстановление после стресса.
- Рост скорости реакции.
- Увеличение умственной гибкости и более быстрое умственное развитие.
- Увеличение независимости. Рост широты восприятия наряду со способностью к концентрации внимания.
- Рост умственных способностей — возрастание коэффициента IQ.
- Снижение заболеваемости (сердечно- сосудистые заболевания на 87%, заболевания нервной системы на 87%, раковые заболевания на 55%).
- Обращение вспять процесса старения и увеличение продолжительности жизни.
- Уменьшение бессонницы.
- Снижение потребления никотина и алкоголя.
- Снижение депрессии.
- Снижение враждебности, тревожности и тенденции к неврозам.
- Более позитивное отношение к самому себе и улучшение восприятия других людей.
- Рост продуктивности, прибыли и удовлетворенности от работы.
Результаты исследований опубликованы в мировых журналах: Science, American Journal of Physiology, Psychosomatic Medicine, Psychophysiology, Business Time, American Science и многих других научных изданиях.
Как показали исследования, биологический возраст людей, занимающихся ТМ, в среднем на 5−12 лет меньше хронологического. Кроме этого, у них наблюдается значительное снижение заболеваемости, включая риск сердечно- сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что во время практики ТМ физиология человека получает очень глубокий отдых, который в несколько раз более глубже, чем отдых во время сна. Этот отдых растворяет стрессы, и устраняет саму причину психосоматических заболеваний. Одновременно практика ТМ активизирует внутренние защитные механизмы организма.
Исследования свидетельствуют и о том, что у медитирующих более теплые отношения с другими людьми, они более спокойные и уверены в себе, способны более творчески и эффективно решать разнообразные задачи. Рядом с ними чувствуется больше гармонии, покоя и радости.
Важнее всего то, что ТМ дает целостные результаты, охватывающие все стороны жизни. Это значит, что ни одна область жизни не остается в стороне, и нет никаких нежелательных побочных эффектов. Именно этим Трансцендентальная Медитация уникальна — она действует на самом глубоком, фундаментальном уровне жизни. Это гораздо больше, чем просто техника снятия стресса. Трансцендентальная Медитация Махариши — это практичная, эффективная процедура развития сознания, раскрытия полного умственного потенциала и использования его в повседневной жизни.
